中华武术太极拳


武术是以徒手和器械的攻防,动作及其攻法为内容,通过套路、 散打和对抗形式,来达到增强体质、培养意志及训练格斗技能的目 的的体育运动。武术在中国具有悠久的历史和广泛的群众基础。
武术是中国传统文化的重要一环,是我国民族体育的主要内容之 一,是几千年来我国人民用以锻炼身体和自卫的一种方法。两广人 称为功夫,民国初期简称为国术(后为中央国术馆正式采用之名 称);被视为中国文化之精粹,故又称国粹。由于历史发展和地域 分布关系,衍生出不同门派。中国武术主要内容包括搏击技巧、格 斗手法、攻防策略和武器使用等技术。当中又分为理论和实践两个 范畴。从实践中带来了有关体育、健身、和中国武术独有之气功、 及养生等重要功能。理论中带来了不少前人之经验和拳谱记录。运 动形式有套路和对抗等。因此,它体现中华民族对攻防技击及策略 上的理解。加上经验上积累,以自立、自强、健体养生为目标的自 我运作,套路运动有拳术、刀、枪、剑、棍等。练习套路时显示出 身体动作之优美姿态。中国武术往往带有思想冶链的文化特征及人 文哲学的特色、意义,对现今中国的大众文化有着深远影响。
杨式太极拳
杨氏太极拳,太极拳的一个流派,是由河北邯郸永年人杨露禅及其 子杨班侯、杨健侯,其孙杨少侯、杨澄甫等人在陈氏老架太极拳的 基础上发展创编的。杨氏太极拳拳架舒展简洁,结构严谨,身法中 正,动作和顺,轻灵沉着兼而有之;练法上由松入柔,刚柔相济, 形成独特的风格。由于杨氏太极拳姿势开展,平正朴实,练法简 易,因此他深受广大群众热爱,开展得最为广泛。杨式太极拳对手 眼身法步有严格的要求,练拳和推手,手眼身法步按 要求做到正确 才能收到良好的效果。
杨氏太极拳通过改善我们的大脑功能,调节大脑皮层的兴奋和抑制 活动,对于白领亚健康产生的神经衰弱失眠、头晕、头痛、过度疲 劳等疾病,有着显著的健脑去病的作用。而且太极拳要求我们全身 要放松,使得人体的血管阻力减少,能够加速我们的血液循环,减 轻心脏负担。太极拳的呼吸是采用的腹式深呼吸,气沉丹田,能够 对五脏六腑有着良好的按摩保健作用。 具体健身作用反映在:
  一、改善神经系统:太极拳要求整体放松,外示安逸,“动中求 静”、“用意不用力”练法,使中枢神经系统获得充分休息,使神经兴 奋、抑制作用不断得到调整。
  二、提高呼吸质量:太极拳要求;“以意导气、以气运身”。逐 步做到匀、深、柔、缓的腹式呼吸,使肺部和横膈膜做纵向的舒 张、伸缩、提高了肺泡通气换气功能。谚云:“呼吸到脐,寿与天 齐”。足见腹式呼吸的功效。
  三、改善脏腑功能:由于“腹式呼吸”的舒张、伸缩形成自主的 内脏按摩,有效地促进了全身各组织器官的供血,协调了脏腑之间 的功能。因为太极拳非常重视腰胯脊柱锻炼,腰背虚实运动能够强 壮肾脏。《医贯》说:“肾阴为上行夹背至脑中为髓海”,中医学认 为:“肾为先天之本”,“肾壮而百病不侵”。
  四、增强肢体活动:太极拳要求“势走弧圆、劲走螺旋”,“上下 相随、内外相合”,“一动无有不动 ”的全身心运动。使全身各大小关 节,骨骼、肌肉都参与这种轻柔、舒展、连绵不断的运动。使肌肉 富有弹性,各关节、骨骼间的血液供给、新陈代谢得到改善。
  五、疏通经络隧道:太极拳要求向上要“虚领顶颈”,向下要“松 到脚底”,“意落涌泉”。中部要求“气沉丹田”,“主宰于腰”。这是锻炼 任督二脉以及带脉、冲脉的重要方法。四肢在轻柔、连绵、缠绕运 动中要意劲贯达到肢体四梢。从而疏通了人体十二正经。


中国武术、太极拳部组织机构名单
技术顾问:钱源泽(九段 杨氏太极拳第五代传人)
部长:杨敢峰
副部长:沈元冈、三林明子、永田みね子
理事长:白石昭雄
副理事长:小野正嗣
理事:朱桦、白石由纪子、西 孝行、芳賀麻衣子、河野聡子、張 瑞、恒安久美子、勝山友紀